8 Langkah Kecil Menuju Hidup Lebih Sehat

Jangan menghasilkan rumit sesuatu, tergolong dalam menghasilkan rencana hidup sehat. Mulailah dari hal-hal kecil dan sederhana, seumpama diuraikan laman Real Simple.
 tergolong dalam menghasilkan rencana hidup sehat 8 Langkah Kecil Menuju Hidup Lebih Sehat

1. Turunkan 1,5 kg bobot badan setiap minggu

Duh, kecil sekali targetnya? Tapi, coba bayangkan bila Anda melakukannya konsisten selama satu tahun! Secara hitung-hitungan matematis, Anda akan kehilangan bobot badan sekitar 25 kg! Tercapai 5 persen saja, badan Anda sudah niscaya terasa lebih ringan dan segar.

2. Sebelum belanja, berkelilinglah satu putaran di seluruh area mal

Tidak punya waktu untuk berolahraga, namun masih punya waktu berjalan-jalan ke mal, kan? Jika melakukannya satu kali seminggu, mempunyai arti dalam setahun Anda melaksanakan tambahan latihan berlangsung sejauh (kurang-lebih) 19 km!

3. Pilih tangga, dibandingkan dengan lift atau eskalator

Naik tangga dapat memperabukan kalori dua kali lebih banyak dibandingkan dengan naik lift -- cuma memperabukan 10 kalori untuk setiap 3 menit bangkit di dalamnya. Lakukan kebiasaan naik tangga ini di saban hari kerja, lihat sendiri hasilnya.

4. Kurangi konsumsi satu potong camilan anggun dalam satu hari

Ini cara mudah bagi Anda yang tidak mau sakit kepala mengontrol contoh makan harian. Ya, setiap ingin memakan kue, urungkan, paling tidak satu kali sehari. Konsisten melakukannya dalam setahun, paling tidak bobot badan Anda akan menyusut sebanyak 3 kg.

5. Memasaklah dengan minyak goreng, alih-alih mentega

Dengan melakukannya, mempunyai arti menurunkan kemungkinan serangan jantung sebanyak 19 persen dalam setahun.

6. Kurangi berjam-jam waktu menonton televisi harian

Orang yang menghabiskan sekitar 6 jam per hari untuk menonton televisi, usianya akan menyusut sekitar 4,18 tahun dibandingkan dengan mereka yang tak punya kebiasaan menonton televisi.

7. Minimal setiap satu bulan sekali, hubungi dan atau jumpai satu sobat lama

Penelitian sudah menemukan, persahabatan atau perilaku peduli kepada orang lain dapat memperpanjang usia 50 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kurang sosial. Jika memiliki energi lebih untuk melakukannya setiap hari, maka lakukan.

8. Cobalah untuk (selalu) tidur satu menit lebih awal

Tidur yang cukup dan dilaksanakan lebih permulaan akan menghindarkan Anda dari kemungkinan obesitas, diabetes, gangguan jantung, rasa sakit pada tubuh, juga memperkecil kemungkinan kecelakaan di pagi hari dan mempertahankan kekuatan daya ingat. Percaya, deh!

Post a Comment

0 Comments