Olahraga Kaki Demi Bentuk Yang Indah

 Seperti halnya badan secara keseluruhan Olahraga Kaki demi Bentuk yang Indah
Seperti halnya badan secara keseluruhan, otot-otot di sekeliling kaki juga perlu dilatih. Bagi wanita yang gemar memakai sepatu hak tinggi, olahraga kaki sanggup menolong merenggangkan rasa pegal dan nyeri di sekeliling kaki.

Tak cuma itu, olahraga kaki juga menampilkan faedah yang lain seumpama menguatkan otot-otot kaki, memperbaiki daya keseimbangan, sampai mempertahankan bentuknya tetap indah. Berikut cara melaksanakan olahraga kaki dari luar biasa bedah podiatrik asal New York Jacqueline Sutera.

Toe grip (cengkeraman kaki)
Bertujuan untuk menguatkan otot kaki dan memperbaiki keseimbangan.
Caranya, taruh kaus kaki di lantai dan gunakan kaki untuk mencengkeram dan mengangkatnya. Tahan 10 detik, dan lepaskan. Ulangi sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Toe extension (peregangan kaki)
Bertujuan untuk menguatkan dan menyangga otot sehingga sanggup mempertahankan tulang kaki.
Caranya, ikat karet gelang (atau benda lentur lain) di kelima jari kaki, lalu regangkan jari-jari ke arah luar. Tahan 5 detik, dan lepaskan. Ulangi sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Calf raise (naikkan betis)
Bertujuan untuk menguatkan kaki dan betis dan memperbaiki keseimbangan.
Berdirilah di bersahabat meja atau pintu dan berpeganglah pada benda-benda itu untuk mempertahankan keseimbangan Anda. Angkat satu kaki dan cobalah untuk berjinjit di kaki lainnya. Tahan selama 10 detik, dan turunkan kembali kaki. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

Calf stretch (peregangan betis)
Bertujuan untuk mempertahankan otot-otot betis tetap elastis.
Duduklah dengan satu kaki menjulur ke depan dan letakkan handuk di pergelangan kaki Anda. Tarik handuk dengan kaki perlahan sampai Anda mencicipi adanya peregangan pada kaki dan betis. Tahan 10 detik, dan lepaskan. Ulangi sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Olahraga kaki ini sanggup dilaksanakan setiap hari, pagi dan malam. Setelah melakukannya, Anda sanggup menampilkan pijatan pada kaki dengan bola golf beku. Caranya simpel, masukkan bola golf ke dalam freezer selama beberapa jam, lalu gulirkan bola pada permukaan kaki selagi Anda duduk.

"Rasa cuek dan tekstur bola golf sanggup meraih sampai ke otot-otot kecil pada kaki sehingga menampilkan Anda pijatan yang dalam,".

Post a Comment

0 Comments