Makin Renta Keperluan Kalsium Semakin Tinggi

Makin Tua Kebutuhan Kalsium Makin Tinggi Makin Tua Kebutuhan Kalsium Makin Tinggi
Kalsium masuk dalam klasifikasi mayor mineral, yakni mineral yang dikehendaki dalam jumlah yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sebanyak 99 persen kalsium terdapat pada tulang dan gigi. Sedangkan sisanya, 1 persen, terdapat dalam darah dan cairan tubuh.

Manfaat kalsium bagi tubuh itu banyak sekali, lo. Beberapa di antaranya yakni  mempertahankan kepadatan tulang, menjaga irama jantung, transmisi impuls syaraf, kontraksi otot, kendali tekanan darah, dan berperan pada proses pembekuan darah.

Kalsium masuk dalam klasifikasi mayor mineral, yakni mineral yang dikehendaki dalam jumlah yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sebanyak 99 persen kalsium terdapat pada tulang dan gigi. Sedangkan sisanya, 1 persen, terdapat dalam darah dan cairan tubuh.

Jika saja tubuh kita kelemahan kalsium, tubuh akan mengalami duduk kendala atau gangguan. Seperti osteoporosis,  gigi mudah rusak, kram otot, palpitasi, hipertensi, rickets, penurunan kognitif, depresi, dan masih banyak lagi.

Agar hal itu tidak terjadi, maka direkomendasikan untuk memakan kalsium sesuai dengan keperluan tubuh kita. Takaran yang direkomendasikan Badan Kesehatan Dunia (WHO, Human Vitamin & Mineral Requirements, 2002) ialah:

1. Remaja (10‐18 th) 1.300 mg/H
2. Wanita:
- 19 tahun-menopause 1.000 mg/H
- Setelah menopause 1.300 mg/H
- Hamil dan menyusui 1.000-1.200 mg/H
3. Pria:
- 19 ‐65 tahun 1.000 mg/H
- > 65 tahun 1.300 mg/H

Dr Nanny Djaja MS, SpGK  (Ahli Gizi) mengatakan, perkembangan tulang pada perempuan menutup di usia 17-18 tahun, sedangkan pada lelaki 19 tahun. Oleh akhirnya ia menganjurkan, biar setiap anak di masa pertumbuhannya menerima asupan kalsium yang cocok dan sesuai. Hal ini dimaksudkan biar tulang mereka sungguh-sungguh sempurna.

"Apalagi apabila mau anaknya punya tubuh tinggi. Salah apabila ada yang mengatakan, 'Saya pendek sebab orangtua aku juga pendek'. Tubuh yang pendek itu diakibatkan asupan kalsiumnya kurang," kata Nanny yang dijumpai di program Media Workshop Caltrate, Rabu (26/6), di FX Lifestyle X'nter.

Jadi, apabila Anda ingin perkembangan tulang Anda dan keluarga sempurna, amati asupan kalsium hariannya, ya.

Post a Comment

0 Comments