Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

 setiap orang niscaya suka dengan kesibukan yang satu ini Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan
Tidur siang, setiap orang niscaya suka dengan kesibukan yang satu ini. Apalagi jikalau mata telah mulai berat dan fokus menurun di siang hari. Ini merupakan sinyal bahwa tubuh butuh istirahat sejenak dari kesibukan yang dilakukan.

Meski banyak yang berasumsi bahwa tidur siang identik dengan ungkapan pemalas, tetapi beberapa jago menyebutkan jikalau tidur siang sanggup menampilkan faedah kesehatan yang besar bagi semua orang.

Andrei Medvedev dari Center for Functional and Molecular Imaging Georgetown University mengatakan, “Saat tertidur, ada banyak hal yang terjadi pada otak. Otak kanan menampilkan kesibukan yang jauh lebih tinggi. Hal itu aneh sebab sebagian besar orang menggunakan asisten yang didominasi otak kiri. Tapi selama istirahat, otak kanan lah yang paling aktif.”

Medevdev menerangkan bahwa dikala tidur siang, otak melakukan beberapa kiprah mental seumpama pengorganisasian dan pembuatan informasi.

Jika Anda menyampaikan tak mempunyai peluang untuk tidur siang sebab anda seorang pekerja kantoran, maka hal tersebut tidak beralasan, sebab faedah tidur siang bisa ditemukan cuma dengan tidur 10-15 menit saja, ini artinya tidur siang tidak menghabiskan seluruh jam istirahat makan siang Anda.

Sama halnya dengan tidur di malam hari, tidur di siang hari juga memiliki kegunaan kesehatan yang serupa besarnya, seperti:

Mencegah Sakit jantung
Tim peneliti dari University of Central Greece di Yunani menyatakan, tidur siang dengan durasi singkat selama 20-30 menit bisa menghemat risiko penyakit kardiovaskular seumpama jantung dan stroke.

Peneliti menerima bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit 3 kali sepekan sanggup menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Peneliti menambahkan, tidur siang yang sehat seharusnya dilaksanakan antara pukul 1-3 siang dan tidak lebih dari 45 menit.

Beberapa orang melaporkan bahwa tidur siang terlalu usang justru sanggup memunculkan sakit kepala.

Menurunkan Hormon Kortisol
Penelitian menampilkan bahwa hormon stres yang disebut dengan kortisol secara dramatis mengalami penurunan sehabis tidur siang, khususnya jikalau seseorang tidak mendapat tidur nyenyak di malam hari.

Sebuah observasi di Jerman menerima bahwa di saat sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun di saat mereka mendapat peluang untuk tidur siang, kadar kortisol menyusut sampai separuhnya.

Kadar kortisol yang terlalu tinggi juga menjadi bahaya serius bagi tulang sebab keistimewaan hormon tersebut sanggup mempercepat laju penyusutan tulang, meski orang yang bersangkutan telah mengonsumsi susu berkalsium. Pada jaringan tulang, kortisol meredam fungsi osteoblas sampai menurun pembentukan tulang yang baru.

Oleh sebab sifat lazim glukokortikoid yang menurunkan perembesan kalsium pada kanal pencernaan dan menurunkan reabsorsi kalsium pada renal ke dalam metode kardiovaskular, sehingga keistimewaan kortisol sanggup memunculkan osteoporosis.

Meningkatkan Kecerdasan
Tidur siang sering dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik. Ini artinya tidur siang sanggup menampilkan imbas positif secara eksklusif pada otak.

Menurut suatu studi di Australia, tidur siang sanggup memajukan kekuatan otak. Studi tersebut menunjukkan, kinerja otak masih tetap tinggi pada orang yang meluangkan waktunya untuk tidur siang ketimbang mereka yang tidak sempat tidur siang.

Para peneliti menambahkan, tidur siang sekitar 15 menit dinilai bisa menghemat rasa letih dan memajukan kesanggupan berpikir otak.

Lisa Shives, MD, spesialis medis di North Shore Sleep Medicine, menyampaikan bahwa menurut riset yang dilaksanakan pada penerima ujian, tidur siang yang dilaksanakan dalam waktu tidak lebih dari 10 menit akan memajukan kesanggupan penerima dalam melakukan cobaan tersebut.

Meningkatkan Daya Ingat
Sebuah observasi tahun 2008 menerima bahwa tidur siang selama 10-30 menit bisa menolong memajukan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi dikala tidur siang.

Peningkatan kesibukan otak dikala sedang tidur juga diyakini berharga untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata atau ungkapan gres akan lebih gampang dikenang jikalau sering diperdengarkan dikala sedang tidur.

Kreativitas Bertambah
Jika pekerjaan Anda menuntut kreativitas yang tinggi, maka seharusnya laksanakan tidur siang singkat di siang hari. Tim peneliti dari University of Michigan menyebutkan bahwa tidur siang sanggup memajukan kesanggupan otak kanan (bagian otak yang mengendalikan kreativitas) dalam mengolah permasalahan yang berafiliasi dengan kreativitas.

Membantu Menjaga Berat Badan
Sebuah studi tahun 2010 di Jepang menerima bahwa lebih dari 30.000 orang cukup umur berisiko mengalami keistimewaan berat tubuh akhir tidak mendapat jam tidur ideal antara 7-9 jam per hari. Kurang tidur sanggup menyebabkan metabolisme melambat, mood yang kurang baik di siang hari, dan kecenderungan untuk mengonsumsi masakan berkalori tinggi secara berlebihan (emotional eating) yang sanggup memunculkan naiknya berat badan.

Menambah Produktivitas Kerja
Para jago sepakat bahwa tidur siang sanggup mendorong orang untuk lebih produktif. Maka dari itu, tidur siang tidak senantiasa memiliki arti malas. Tidur siang dalam waktu singkat sanggup 'membangunkan' kembali level produktivitas karyawan. Bahkan jauh lebih luar biasa ketimbang secangkir kopi.

Menambah Gairah Seksual
Kurang tidur juga ditengarai selaku salah satu aspek penurun libido. Jika Anda tidak tidur dengan baik, Anda akan condong kecapekan dan berada dalam situasi hati yang tidak baik.

Sebuah survey di Amerika yang di tulis dalam National Sleep Foundation 2007 menyebutkan, sekitar sepertiga dari perempuan menyampaikan mereka terlalu letih untuk berafiliasi seks akhir kurang tidur.

Survey kembali dilaksanakan pada tahun 2010, dan seperempat dari responden dari kedua jenis kelamin menyampaikan hal yang sama. Bahkan, peneliti dari University of Chicago menambahkan, kadar testosteron lelaki 25 tahun yang tidur kurang dari 5 jam saban hari mengalami penurunan layaknya lelaki berusia 35 tahun.

So, tak perlu sungkan untuk tidur siang sejenak demi kesehatan.

Post a Comment

0 Comments